Voordelen van meditatie


Meditatie voordelen

Afgelopen decennia is er een onderzoek uitgevoerd naar de gezondheidsvoordelen van meditatie aan meer dan 300 universiteiten, ziekenhuizen en onderzoekscentra in meer dan 50 landen. Meer dan 1000 wetenschappelijke artikelen en onderzoeksrapporten zijn gepubliceerd in meer dan 175 wetenschappelijke tijdschriften. Het is eigenlijk ongelofelijk dat na zoveel positief onderzoek er niet veel meer aandacht aan meditatie is besteed in de reguliere media. Pas nu na 30 jaar beginnen steeds meer mensen en artsen voordelen van mediteren te waarderen en te ervaren. In Amerika mediteert ongeveer 5% van de bevolking regelmatig. Wij vermoeden dat dit percentage zal groeien en ook zal gaan gelden voor Nederland.


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

 

Effect van meditatie op onze hersenen

* EEG-theta, delta en alfa hersengolven worden actiever en betagolven (geassocieerd met actief denken) nemen af
* Linker- en rechterhersenhelft gaan optimaler samenwerken
* Activiteit in frontal cortex en pariental lobe neemt af

Lichamelijke voordelen van mediteren

* Stabiliseert het autonome zenuwstelsel
* Verlaagt de hartslag
* Reduceert de snelheid van de ademhaling
* Bloeddruk gaat drastisch omlaag
* Lagere biologische leeftijd gemeten na standaard kenmerken van veroudering van het lichaam
* De Galvanic Skin Response (GSR) neemt toe
* EMG activiteit wordt verlaagd
* Cardiovasculaire effectiviteit wordt verhoogd
* Ademhalingseffectiviteit neemt toe
* Huid raakt beter doorbloed
* Maag- en darmfuncties verbeteren
* Endocriene functie wordt verhoogd
* Spierflexibiliteit neemt toe
* Inname zuurstof versterkt
* Bewegingsmogelijkheden, mobiliteit en flexibiliteit nemen toe
* Hand-oog-coördinatie neemt toe
* Reactiesnelheid wordt verhoogd
* Lichaamshouding verbetert
* Kracht en weerstand nemen toe
* Uithoudingsvermogen neemt toe
* Verhoogt energieniveau en vitaliteit
* Gewicht stabiliseert op "normaal" niveau
* Slaapvermogen verbetert en inslaaptijd neemt af
* Pijn vermindert
* Stabiliteit verbetert
* Diepteperceptie neemt toe
* Verhoogde mate van relaxen en kunnen relaxen / ontspannen
* Vermindert spierspanning
* De productie van serotonine neemt toe
* Vermindert menstruatiepijnen










yogashahnaz@outlook.com

    © Yoga-Shahnaz 2017