Cursus Ademhalings-, Bewustwoordings- en Ontspanningsoefeningen

Iedereen is zich bewust van de negatieve effecten van stress. Het is schadelijk voor prestaties en relaties en zorgt vooor fysieke vermoeidheid en slijtage. Kortom, het vermindert levensvreugde. Verder bouwt stress zich op in de loop van het leven. Met deze cursus ontdek je een duurzaame oplossing tegen stress en de gevolgen ervan. In de bijeenkomsten staan ademhalings-, bewustwordings- en ontspanningsoefeningen centraal. Vanaf 1 mei begin ik met deze cursus waarin je leert een teveel aan spanning in jouw lichaam te herkennen en los te laten. Je maakt kennis met verschillende ontspanningsmethodes en ademhalingsoefeningen. Je ervaart welke methode het beste bij je past en leert die zelf toe te passen. Er worden oefeningen gedaan op een matje op de grond, maar ook in zittende en staande houding. De cursus bestaat uit vijf lessen van 50 minuten, één keer per week.

5 lessen van 50 minuten op maandag van 20:30 tot 21:20 uur tijdelijk voor € 30,00.

• 
  week 1
  Sama Vritti pranayama
  Deze eenvoudige Sama Vritti pranayama helpt bij het:
  
  * Kalmeren van het autonome zenuwstelsel, waardoor het stressniveau in je lichaam op een natuurlijke manier afneemt
  * Verbeteren van je concentrratievermogen
  
  
  week 2
  Buikademhaling
  Deze eenvoudige ademhalingsoefening helpt bij het:
  
  * Verlagen van je hartslag
  * Verlagen van je bloeddruk
  * Verbeteren van je spijsvertering
  
  week 3
  Progressive muscle
  Deze oefening helpt bij het:
  
  * Ontspannen van de spieren
  * Slapengaan
  * Verminderen van stress
  * Verbeteren van de kwaliteit van leven
  * Verminderen van angst
  
  week 4
  Nadi Shodhana
  Deze oefening helpt bij het:
  
  * Krijgen van energie
  * Reinigen van je energetische kanalen
  * Verbeteren van je concentretie
  
  week 5
  Kaphalabati of vuurademhaling
  Deze oefening helpt bij het:
  
  * Trainen van een heldere concentratie
  * Versterken van de buikspieren
  * Verwarmen van je lichaam
  * Reinigen van je lichaam (drink goed na afloop)
  * Wakker worden
  
  
  Voor meer informatie bel gerust 06-33084687
  Lokatie cursus Scheldestraat 40 te Winschoten
  
  
  
  
•